Olin pitkälle aikuisuuteen super ujo ja pelokas tekemään aloitetta kohdatessani kiinnostavan ihmisen. Koin ja koen ajoittain edelleen noloutta ja häpeää tästä. Monissa muissa konteksteissa olen ollu rohkea, itsevarma ja innostanu porukkaa tekemään … Lue lisää
Kirjoittaja: Aleksi Litovaara
Aleksi on hymy fiilistelijä, rakastava isukki, rehellisyys fani, tantrikko ja vuorovaikutus intoilija.
Hänen onnensa on työskennellä mindfulness ja itsemyötätunto-ohjaajana (MSC), ratkaisukeskeisenä lyhytterapeuttina (IASTI, level 2), executive & leadership coachina (PCC), työnohjaajana (STOry), innostuspajojen vetäjänä ja luennoijana.
Vuonna 1990 syttyi entisen huippu-lumilautailijan intohimo kehomieleen tutustumisesta ja sen toiminnan vahvistamisesta - sillä tiellä edelleen!
Hänen missionsa on tuoda työelämään aitoutta ja hymyä - läsnäolo ja myötätunto twistillä!
HETKINEN –blogissa käsitellään asioita letkeällä otteella ja (joskus) mindfulnessin näkökulmasta.
Lisätietoa: www.aleksilitovaara.com/mindfulness.
Olenko mitään ilman saavutuksia?
Olen ottanut viime vuodet rennosti työn teon osalta ja keskittynyt muihin elämän osa-alueisiin liittyviin merkityksellisiin ja nautinnollisiin asioihin – sisältäen ei (aina) niin nautinnollisia syväsukelluksia itseen! Vaikka nämä asiat (retriitit, ”tiedostavien ihmisten” … Lue lisää
Sohva vai lenkki – miten tunnistat kehon oikeat tarpeet liikkua sekä levätä?
“En nyt oikein jaksaisi, pitäisi tehdä lapsille ruokaa, oli pitkä työpäivä, tänään tulee lempparisarjan uusi jakso…” Tunnistatko mielen lipevät tekosyyt, tilannearviot ja negatiiviset tulkinnat, jotka tunkeutuvat hetkiin, joissa olet tekemässä päätöksen urheilemaan … Lue lisää
Uskallatko kysyä kriisissä olevan ystävän vointia? Sillä voi olla uskomattoman suuri merkitys
Elämän musta huumori tarjosi minulle jälleen herkullisen ajanjakson, missä eri elämänalueilta tupsahteli samanaikaisesti isoja kasvun paikkoja sekä kuormituksia diilattavaksi. Yksi tärkeimmistä voimavaroista ja selviytymiskeinoistani on jutella ystävien kanssa. Näiden ”kasvupyrähdys” kuukausien aikana … Lue lisää
Paniikkikohtaus – mitä hittoa tapahtuu ja miten selviän tästä?
Haluan jakaa tarinan muutaman vuoden takaa Avioerosta oli kulunut noin 1,5 vuotta ja pikkuhiljaa alkoi tuntua siltä, että uusi elämä alkoi asettua uomiinsa. Putkiremonttipakolaisuuskin väliaikaiskämpässä näyttäytyi suurimmaksi osaksi hyvällä tatsilla toteutetulta boheemilta … Lue lisää
Sinkku, jännittääkö aloitteen tekeminen? – 20 tapaa lähestyä kiinnostavaa ihmistä
Oletko sinkkuna kokenut, että aloitteen tekeminen kiinnostavan ihmisen kanssa on vaikeaa tai jännittävää? Tässä blogikirjoituksessani on kiteytettynä – mikä on toiminut / ei toiminut keskustelun avauksessa ja lähestymisessä – some-kyselyiden vastaukset, joiden … Lue lisää
Miten kiinnostuneen miehen kannattaa lähestyä naista? – Näin naiset vastasivat
Minua on aina kiehtonut suunnattomasti ihmisten väliset dynamiikat, vuorovaikutustilanteet sekä -taidot. Erityisesti tilanteet mihin liittyy viehätystä puolin ja/tai toisin – sukupuolesta sekä seksuaalisista suuntauksista riippumatta. Lähestymisen taito Kesän 2020 alussa erosin ja … Lue lisää
Elämäni paras ero – vihdoin sain erota niin kuin olen aina halunnut!
Yksipuolinen yhteyden katkaisu, tunteiden kohtaamattomuus, vain ”välttämättömistä” asioista puhuminen mielen tasolla, kykenemättömyys omistaa omaa osuutta, nähdä eri näkökulmia tai pyytää anteeksi… Kuulostaako tutulta? Kun katson just kirjoittamaani listaa, pääsen häpeäkseni toteemaan, miten … Lue lisää
Osaatko antaa itsellesi mahdollisuuden levätä? – Helppo asia voi auttaa nukahtamisessa ja palautumisessa
Mindfulness-ohjaajana ja työhyvinvointiluennoitsijana saan jatkuvasti kysymyksiä ja kommentteja meditoimisesta sekä nukkumisesta: “teenkö meditaatiota oikein, tää harjoitus ei oikein onnistunut, viimeaikoina meditaatio ei ole sujunut niin kuin pitäisi, mitä vinkkejä sulla on nukahtamiseen, … Lue lisää
Annatko hymyjä omalle kehollesi ja vaikeillekin tuntemuksillesi? – Kannattaisi
Nukuin huonosti, aamujooga tuntui tahmealta, en olisi jaksanut vetää leukoja, väsyttää… Kirjoitin koko aamupäivän mindfulnessin roolista paniikkikohtauksessa. Teksti syntyi vaivalla, ja olo oli kuin Duracell-pupulla, jolla oli paristot hukassa. Iltapäivällä odotti online-meditaation … Lue lisää
Mitä tehdä, kun olo on kurja, ajatukset poukkoilevat ja keskittyminenkin tuntuu vaikealta?
Aloitetaanpa edeltävästä illasta. Miten hyvin olet päästänyt irti työasioista tai palautunut päivän toimista iltaan mennessä? Mitä kuuluu kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillesi – syötkö hyvin, nukutko riittävästi, liikutko sopivasti, tapaatko ystäviä, jne? Onneksi monella meistä … Lue lisää
40 vuotta on pitkä aika kerätä rohkeutta puhua isän kanssa – Kun viimein uskalsin, isäni yllätti
Noin 40 vuotta. Se on pitkä aika odottaa. Odottaa, toivoa, hävetä, pelätä, rakastaa, antaa anteeksi, hyväksyä, rohkaistua, vetäytyä, pettyä – uudelleen ja uudelleen. “Kasvatuskeinot” Tiedän jotain edesmenneen vaarini kasvatuskeinoista. Onneksi en tiedä … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
