15 keinoa hiljentää sisäinen kriitikkosi

Sisäinen kriitikkosi on se, joka lyö lujiten. Se on syy siihen, miksi makaat iltaisin sängyssä tuntien itsesi pieneksi, epäonnistuneeksi tai häpeänpilkuksi.

Kuinka sitten päästä eroon siitä arvostelevasta kriitikosta sisälläsi, joka on saattanut vainota ja latistaa sinua jo vuosia? Pieni askel kerrallaan. Oli se sitten pieni lista peilin pielessä tai jokin konkreettinen pieni teko joka päivä, on tärkeää löytää juuri sinulle sopiva tapa päihittää turmeleva kriitikko sisältäsi.

Tässä muutama vaihtoehto kriitikon kukistamiseksi. Ehkä löydät sieltä oman tapasi tai inspiroidut keksimään oman!

Kuva: Matilda Aaltonen, matildacantdance
Kuva: Matilda Aaltonen, matildacantdance

 

1. Katso itseäsi peilistä. Mainitse yksi piirre tai taito, josta pidät itsessäsi.
2. Pidä listaa sitaateista, jotka ylistävät itsensä rakastamista. Laita lista johonkin, mistä huomaat sen joka päivä.
3. Kirjoita lista asioista, joista muut pitävät sinussa. Kanna sitä mukanasi esim. lompakossa.
4. Muistuta itseäsi: ”Kukaan ei osaa kaikkea, mutta kaikki osaavat jotakin.” — Tuntematon
5. Lopeta jokainen negatiivinen ajatus, positiivisella ajatuksella. Esim: ”…mutta olen ihminen ja voin oppia välttämään saman virheen tekemisen uudestaan” tai ” …mutta minulla on valta muuttaa tämä”.
6. Kirjaa ylös yksi asia, jossa haluaisit olla parempi. Sitten ota ensimmäinen pieni askel lähemmäksi sitä.
7. Muista, että ei ole sellaista asiaa kuin ”ei tarpeeksi hyvä”. ”En tunne ketään täydellistä. Tunnen vain viallisia ihmisiä, jotka ovat rakastamisen arvoisia” — John Green
8. Kysy itseltäsi, miksi sinun tulisi olla hyvä kaikessa.
9. Löydä jokaisesta päivästä yksi asia, josta voit palkita itsesi.
10. Ymmärrä, että yli 7 miljardia ihmistä ei kiinnosta. Kukaan muu ei välitä virheistäsi kuin sinä itse.
11. Tunnista kaikki hyvä, mitä teet muille. Mitä enemmän rankaiset itseäsi, sitä vähemmän teet hyvää muille.
12. Muista, kuinka vähän aikaa todella vietät tällä planeetalla. Voit käyttää sen ajan joko itseäsi moittien tai itseäsi rakastaen. Sinun valintasi.
13. Osta huonekasvi. Tarvitset rakkautta ja huolenpitoa, kuten uusi kasvisikin.
14. Lakkaa vertailemasta itseäsi muihin. Muista, mitä Dr. Seuss sanoo: ”Tänään Sinä olet Sinä. Se on todellisempaa kuin totuus. Ei ole ketään, joka olisi sinumpi kuin Sinä!”
15. Muista, että itseviha ei ole vaihtoehto. Olet ainut ihminen, jonka kanssa sinulla tulee varmasti olemaan ihmissuhde syntymästä kuolemaasi. Opettele siis rakastamaan itseäsi.

”Kauniina oleminen tarkoittaa omana itsenään olemista. Et tarvitse toisten hyväksyntää. Sinun tulee hyväksyä itse itsesi” — Thich Nhat Hanh

 

Lähde: tinybuddha.com