J-Impactin toimitusjohtaja-valmentaja, kauppatieteiden tohtori Jari Salminen pitää päiväunia tärkeänä työtehoa lisäävänä tekijänä (lue Jarin haastattelu tästä). Tässä Jarin vinkit päiväunien onnistumiseen työpäivän aikana.
1. Tee työssäsi 10 prosenttia enemmän kuin sinulta vaaditaan, sen jälkeen ketään ei kiinnosta, mitä teet työajalla. (Todellisuudessa yleisöä ei edes ole, oma syyllisyyden tunto on vaikein selätettävä.)
2. Lakkaa välittämästä (liikaa), mitä muut ajattelevat.
3. Jos päiväunien nukkuminen tuntuu aluksi liian radikaalilta, koita ensin pysyä poissa töistä lounaan ajan, ja katso, mitä tapahtuu.
4. Muista, että unet lisäävät tehokkuutta, sillä uni laukaisee stressin, kun stressihormonit pääsevät purkautumaan kehosta. Jättämällä levon väliin, teet töitä tehottomammin.
5. Etsi rauhallinen paikka unille: säiden salliessa ulkona, sohvalla, kattoterassilla, kotona, omassa huoneessa tai jopa autossa. Joskus nukkuminen vaatii hieman luovuutta, käytä sitä.
6. Nuku maksimissaan 30 minuuttia, jotta saat unesta virkistävän vaikutuksen.
7. Muista ottaa rypistyvät vaatteet pois ennen nukkumaan menoa. Ja muista kammata tukka, kun heräät.
LUE MYÖS:
Toimitusjohtaja: ”Päiväunet kuuluvat työpäivään”
Nuku paremmin – 4 yllättävää vinkkiä
