Martha Beckin kirjassa Onnellisuusdieetti – 10 päivittäistä harjoitusta onnellisempaan elämään (Basam Books 2011), ensimmäinen dieettiohje koskee tekemättömyyttä. Kirjassa annetaan neljä helppoa ohjetta siihen, miten ”älä tee mitään” onnistuu:
1. Ripusta Varattu-kyltti
Varaa joka päivä 15 minuuttia itsellesi, äläkä anna kenenkään tai minkään häiritä sinua.
2. Anna kehosi lähteä lomalle
Ensimmäinen vaihtoehto: Istu hiljaa paikallasi ja anna kehosi rentoutua.
Toinen vaihtoehto: Harjoita mitä tahansa helppoa, toistuvaa fyysistä toimintaa.
Kolmas vaihtoehto: Mene paikkaan, jossa voit katsella luonnon liikettä, kuten tulta tai juoksevaa vettä.
3. Anna mielesi lähteä lomalle
Irrottaudu ajatuksistasi katselemalla niitä sivusta. Visualisoi ne tarranauhaan kirjoitettuina sanoina, virtana huoneen läpi, vesiputouksena, paraatina tai minä tahansa muuna sanojen ja kohteiden kulkueena.
4. Palaa rauhan paikkaan
Luo voimakas, elävä muisto paikasta, jossa tunsit olosi täysin rauhalliseksi ja huolettomaksi. Palaa sinne mielessäsi aina, kun hiljennyt.
