”Mua väsyttää”, “en jaksa” tai ”olen vähän väsynyt” ovat jo niin arkipäiväisiä heittoja, ettei niihin tule kiinnitettyä edes huomiota. Mutta missä menee raja terveen väsymyksen ja liiallisen väsymyksen välillä?
Jotta liiallista väsymystä voi estää, kannattaa suhteutua vakavasti seuraaviin merkkeihin:
1. Väsymyksen tunne
Jos työpäivän päätteeksi olet ihan puhki etkä jaksa kuin lösähtää sohvalle loppuillaksi, vähentää se elämänlaatua kokonaiskuvassa. Tällainen väsymys on selvä merkki ei-toivottavasta tilasta.
2. Epävarmuuden tunne
Kun tuntuu siltä, että on vaikea tehdä pienempiäkin päätöksiä ja niitä tulee lykättyä, johtuu se yleensä liiallisesta väsymyksestä. Seurauksena kaikki asiat kasaantuvat.
3. Ärtymyksen tunne
Olet liian väsynyt, jos otat pääosin kaiken kritiikin henkilökohtaisena loukkauksena ja ärhentelet muille.
4. Ihmissuhteista vetäytyminen
Jos tuntuu, että ihmissuhteet ovat velvollisuuksia, muut ihmiset vaativia ja hankalia etkä pysty nauttimaan sosiaalisista tilanteista, saatat tarvita palautumista työstä.
5. Temperamentti muuttuu
Huomaat itse tai muut huomauttavat muuttuneesta sinästäsi. Ehkä erakoidut, menetät sinulle tyypillisiä luonteenpiirteitä ja näytät nuhraantuneelta, koska olet välinpitämätön itseäsi kohtaan.
Muita liiallisen väsymyksen piirteitä ovat
+ sanojen löytäminen hidastuu
+ mieleen painaminen ja palauttaminen vaikeutuu
+ suusta pääsee sammakoita
+ tavoitteellisuus herpaantuu
Lähde: Jouni Luukkala: Jaksaa, jaksaa, jaksaa… – työhyvinvointitaitojen kirja, Tammi 2011
