Kevään ensimmäiset auringon lämmittävät säteet saapuvat kasvoilleni ja saavat havahtumaan siihen, että luonto, kaikki kuitenkin jatkaa kulkuaan. Linnut palaavat muuttomatkaltaan, metsä herää, ihmiset kaivautuvat ulos kodeistaan. Kävelyllä istahdan lumesta sulaneelle rantakivelle ja … Lue lisää
Avainsana: kotona kehossa
Kun elämässä myrskyää, oma keho voi ankkuroida tähän hetkeen – 5 tapaa vahvistaa kehoyhteyttä
Juuri sulanut maa tuntuu pehmeänä jalkojesi alla, hidastat vauhtiasi kuin varoaksesi etteivät talvikengät juutu viimevuotisen nurmen pohjaan. Häikäisevän kirkas kevätaurinko lämmittää ihanasti kasvojasi, saa sinut sulkemaan silmäsi ja huokaisemaan ääneen. Tunnet, miten … Lue lisää
Ahdistus voi tuntua epämääräisenä möykkynä kehossa – Mutta sitä ei tarvitse pelätä
Viime ajat ja vuodet ovat olleet monelle isoa myllerrystä. Kun ympärillä tai omassa elämässä myrskyää ja kaikki on epävarmaa, muuttuu sisäinenkin tila helposti epämääräisen levottomuuden ytimeksi. Ahdistus tuntuu koko kehossa. Se on … Lue lisää
Tunnista myötätuntouupumisen merkit ajoissa – 10 tapaa vahvistaa sisäistä rauhaa
Jokainen meistä reagoi omalla tavallaan maailman tapahtumiin ja kriiseihin. Toisilla itsesuojeluvaisto saa eristäytymään ulkomaailmasta ja käpertymään sisäänpäin, toiset etsivät turvan tunnetta asiantuntijoiden lausunnoista tai vaihtoehtoisista uutisista. Toiset keskittyvät välittömästi toimintaan ja olemaan … Lue lisää
Selviytymistilassa on vaikea luottaa elämään – Näin vahvistat sisäistä turvaa
Kehomme on ankkuri tähän hetkeen, sillä se on aina tässä. Se ei voi olla missään muualla, kuin tässä nimenomaisessa hetkessä, jossa hengität, jossa luet tätä tekstiä. Kehomme on läsnä myös jokaisessa elämämme … Lue lisää
Ylivireys kertoo hermoston ylikierroksista – Vaikka et millään malttaisi pysähtyä, kehosi kutsuu sinua hidastamaan tahtia
Mainosyhteistyö – Artikkelin tarjoaa Namaste Himos -joogafestivaali Kehomme aistii jatkuvasti elämää ulko- ja sisäpuolellamme. Kehoaistimme avulla voimme havaita esimerkiksi sydämemme sykkeen, hengityksemme rytmin, nälän, kivun, lämmön tai viileyden sekä perustavanlaatuiset tunteet kuten … Lue lisää
Jokainen tunne on yhtä tärkeä – Kun blokkaamme epämukavan tunteen, torjumme samalla myös jotakin tärkeää itsessämme
”Miltä sinusta tuntuu?”. Tämä on kysymys, johon vastaaminen vie ainakin itseltäni hetken aikaa. Se tulee harvoin valmiina vastauksena päästäni – paitsi jos olen erityisen iloinen, innoissani, vihainen tai väsynyt. Useimmiten kysyn saman … Lue lisää
Tyhjää oloa on vaikeaa kohdata, mutta välttely ei poista sisällä kalvavaa mustaa aukkoa – Tunne tarvitsee nähdyksi tuloa
Tunteet ja tuntemukset ovat minulle tärkeitä, ne toimivat osaltaan kompassina, jonka kautta elämässä suunnistan – sillä jokaisella tunteella on aina viesti, joka kaipaa nähdyksi tuloa. Tarve, joka tarvitsee huomiota. Silti, minullakin on … Lue lisää
Traumasta toipuminen nostaa esiin kipeät muistot – Muistathan kaiken sen, mikä on kannatellut sinua pimeässä
“Trauman käsittelyssä on yhtä paljon kyse sen muistamisesta, miten selviydyimme kuin siitä, mikä on mennyt rikki”. Näin kirjoittaa traumatutkija Bessel van der Kolk kirjassaan Jäljet kehossa ja nostaa esiin jotakin arvokasta: Että … Lue lisää
Kipu ja kasvu kulkevat usein käsi kädessä – 5 tapaa, joilla traumoista toipuminen voi vahvistaa sisintä
Jos maailma olisi ideaali paikka, kukaan meistä ei joutuisi kohtaamaan asioita, jotka ovat liian isoja käsiteltäväksi. Kenenkään ei tarvitsisi kulkea yksin sumussa, sydän pahasti syrjällään tai sielu itseltä kadoksissa. Kukaan eikä mikään … Lue lisää
Kun kierrokset ovat taas kovat ja pysähtyminen on vaikeaa – lempeää pohdittavaa hankaliin hetkiin
Ihminen ei ole kone, eikä yksikään meistä jaksa paahtaa eteenpäin pysähtymättä – ainakaan ilman seurauksia. Kehomme tarvitsee lepoa siinä, missä aktiivisuuttakin. Elämällä on kuitenkin taipumus järjestää yllätyksiä ja käänteitä, ja välillä jokaiselle … Lue lisää
Sisäinen turva tuntuu levollisuutena kehossa – Kokeile näitä harjoituksia, kun olosi on rauhaton
On vaikea tuntea olonsa levolliseksi, kun keho käy kierroksilla, ajatukset harhailevat, sydän pamppailee ja hengitys on kiihtynyttä ja pinnallista. Tämä kaikki tapahtuu kuin huomaamatta silloin, kun tunnemme olomme syystä tai toisesta stressaantuneeksi. … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
