Monilla meistä suorittaminen tulee selkärangasta. Onhan länsimainen moderni kulttuurimme iskostanut meihin ajatuksen, että kaiken aikaa pitäisi olla tavoitteellinen ja tuottava. Kiire ja tehokkuuden vaatimus siirtyvät helposti työelämästä myös vapaa-ajalle. Yhtäkkiä sitä huomaa … Lue lisää
Avainsana: keho
Miten oppia tuntemaan itsensä paremmin? Tätä keinoa et ehkä tullut ajatelleeksi
Liike voi olla väylä syvempään itsetuntemukseen ja keholliseen läsnäoloon. Usein ajattelemme liikuntaa ”treenaamisena”, fyysisenä suoritteena, jonka tarkoitus on pitää huolta kunnostamme tai ennaltaehkäistä passiivisen työn aiheuttamia kremppoja. Nämä ovat toki molemmat hyviä … Lue lisää
”Anna itsellesi lupa haahuilla, tuijoitella puiden latvoja ja kuunnella meren kohinaa” – 7 tapaa helliä kehoa ja mieltä
Hyvinvoinnista puhuttaessa viitataan usein ensimmäisenä ravintoon, liikuntaan ja lepoon. Ne ovat toki tärkeitä perusasioita, jotka auttavat meitä pysymään hyvinvoivina ja tasapainoisina. Kokonaisvaltainen hyvinvointi kattaa kuitenkin paljon enemmän kuin pelkästään kehon fysiologisista tarpeista … Lue lisää
”Luonto muistuttaa meitä siitä, että mikään ei ole valmista tai pysyvää, silti sellaisenaan täydellistä” – 5 hyvää syytä liikkua luonnossa
Tykkäätkö sinäkin liikkua mieluiten luonnossa? Hyvä! Sillä ulkona liikkuessa hyvinvointivaikutukset ovat taattuja. Aina ei tarvitse edes tehdä mitään – jo pelkkä luontoäidin helmassa oleilu riittää. Halutessamme luonto tarjoaa kuitenkin mahtavat puitteet hyötyliikunnalle, … Lue lisää
Kunpa et häpeäisi kehoasi – Kehosi kertoo juuri sinun tarinaasi
Muhkurat. Appelsiini-iho. Arvet. Korjaa minut. Virhe. Osta selluliittivoiteita. Pue päälle peittävää. Jumppaa peppua. Osta kuivakupit. Pue noin, näyttää laihemmalta. Kuulostaako tutulta? Minulle tuo kaikki oli joskus arkipäivää. Nykyisin enää vain keväisin heräävä … Lue lisää
Kun epävarmuus on ainoa, mikä on varmaa – Voiko epätietoisuuden keskellä olla rauhassa?
”Me tiedämme vain sen, että emme tiedä”, sanoi viisas joogaopettajani. Meillä ihmisolennoilla on kovin suuri tarve tietää. Tahdomme tietää tulevaisuuden. Tahdomme tietää, mitä siellä tapahtuu. Tahdomme tietää, ketä me itse olemme, ja … Lue lisää
Ei ole väärää tapaa reagoida kriisiin – Sinun tunteesi ovat sallittuja, mutta niin ovat myös naapurin
Tiedän, millaista se on, kun ennen niin valoisa mieli näkee yhtäkkiä ympärillään vain mustaa ja harmaan eri sävyjä. Tiedän, millaista on menettää malttinsa yhdestä uutisesta tai siitä, kun joku sanoo jotakin mielestäni … Lue lisää
Elämä ei muutu paremmaksi viiden kilon päästä – Ethän anna jatkuvan laihduttamisen viedä iloa elämästäsi
Siitä on yli kahdeksan vuotta aikaa. Makasin sairaalan sängyssä ja katselin ikkunasta – haaveillen siitä, miltä kevään ensimmäiset auringonsäteet tuntuisivat, jos vain voisin olla ulkona – tai miltä juuri kirkkaan vihreät lehtensä … Lue lisää
Onko sinullakin huono omatunto siitä, ettet pidä itsestäsi tarpeeksi hyvää huolta?
Ajatteletko, että lenkin pitäisi kestää vähintään tunnin, jotta siitä olisi jotain hyötyä? Panttaatko päivän ruoka-annoksia, jos tiedät, että illalla on luvassa herkuttelua? Onko sinulla jatkuvasti huono omatunto siitä, ettet pidä itsestäsi tarpeeksi … Lue lisää
5 asiaa, joita uupunut mieli kaipaa (enemmän kuin sohvan pohjalle vajoamista)
Tuntuuko työpäivän jälkeen usein siltä kuin sohva olisi ainut asia, jolle sinulla on jotakin annettavaa? Et ole ainut. Nykypäivän nopea tahti työelämän vaatimuksineen laittaa monet meistä liian koville. Palautumisen tärkeydestä on syystäkin … Lue lisää
Tähän hyvinvointrendiin kannattaa hurahtaa – ”Alaston” treeni on paluuta siihen, mistä elämässä pohjimmiltaan on kysymys
Helsingin Sanomat julkaisi (3.1.2020) taannoin artikkelin, jossa asiantuntijat ennustivat vuoden 2020 nousevat hyvinvointitrendit. Toisena listalla oli ”alaston treeni”, jolla ei suinkaan tarkoiteta nakuna urheilua vaan liikuntaa, jossa sykemittareiden ja älykellojen sijasta keskitytään … Lue lisää
Tämän opin, kun lopetin itseni rääkkäämisen ja opettelin antamaan armoa itselleni
”Minä olen Susanna ja olen toipuva itseni ja kehoni rääkkääjä. Olen ylittänyt omat fyysiset äärirajani niin monta kertaa, että tipuin jo lapsena laskuista. Päädyin kroonistuneen rasitusvamman takia leikkauspöydälle 17-vuotiaana. Olen juossut ja … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
