Kaipaatko apua rauhoittumiseen ja rentoutumiseen? Tarvitsetko apua nukahtamiseen? Haluatko oppia käsittelemään hankalia tunteita? Kaipaatko apua keskittymiseen ja ajatusten harhailemiseen? Haluatko lisätä positiivista virettä elämääsi? Hetki itselle -palvelu kulkee taskussasi ja on tukenasi ja turvanasi 24/7!
Hetki itselle – rauhoittava äänipalvelu löytyy Hidasta elämää -sovelluksesta! Sovelluksen lataaminen on ilmaista. Löydät sovelluksen sovelluskaupoista nimellä Hidasta elämää. Tai voit ladata sovelluksen tästä:
Lataa sovellus ilmaiseksi:
Kun olet ladannut sovelluksen:
- Siirry Hetki itselle -äänipalveluun valitsemalla sovelluksen alareunasta Hetki itselle (kuulokkeet)
- Paina vihreää i-pallukkaa
- Klikkaa auki tilausvaihdoehdot ja valitse mieluisa tilausjakso (8,90€/kk tai 79€/vuosi)
Hetki itselle -palvelu on luotu rakkaudella kaikille unettomille, levottomille, huolestuneille, stressaantuneille, kiireisille, ahdistuneille, tunteiden kanssa kamppaileville sekä levollisuutta, keveyttä, rentoutusta ja rauhoittumista kaipaaville.
Hetki itselle – rauhoittavassa äänipalvelussa on:
- Yli 100 suomenkielistä meditaatiota: Löydät suomenkieliset, laadukkaasti tuotetut meditaatiot, jotka ovat tukenasi ja turvanasi arjen keskellä. Voit ottaa pieniä hetkiä itsellesi päivän mittaan: tee lyhyitä kolmen minuutin harjoituksia tai ota pidempiä rauhoittumisen hetkiä.
- Ohjatut harjoitukset opettavat mindfulness-taitoja, hankalien tunteiden käsittelyä, ylikuormittuneen mielen keventämistä, lisäävät vireyttä ja luottamusta tulevaan, auttavat nukahtamisessa, parantavat keskittymiskykyä ja vahvistavat tärkeitä myötätuntotaitoja itseä kohtaan. Löydät palvelusta yli 100 suomenkielistä meditaatiota eri tilanteisiin ja tarpeisiin.
- Lisäksi Hetki itselle -osiosta löytyy lapsille oma kategoriansa, jossa harjoitellaan rauhoittumistaitoja ohjattujen mielikuvaharjoitusten avulla.
- Lapsille löytyy myös satuja ja Tuutusatuja (lukijana Suvi Teräsniska), joissa on käytetty rauhoittavaa ja rentouttavaa ASMR-äänimaisemaa. Meditaatioita ja satuja on kirjoittanut mm. Hidasta elämää -hyvinvointibrändin perustaja, mindfulness-ohjaaja ja best seller -kirjailija Sanna Wikström.
- Workshopeja: Hetki itselle -osiossa on myös workshopeja, joita voit tehdä silloin, kun itsellesi sopii. Ota esimerkiksi viikonloppuna muutaman tunnin hetki itsellesi ja tee tehtäviä ja erilaisia harjoituksia, jotka jäsentävät kokemuksiasi, tunteitasi ja tapaasi suhtautua asioihin. Workshopit auttavat sinua ymmärtämään paremmin itseäsi, toimintaasi, reaktioitasi ja lisäävät psykologisia taitojasi.
- Podcasteja: Hetki itselle -osiosta voit kuunnella lisäksi mielen hyvinvoinnin teemoihin pureutuvia podcasteja, joissa asiantuntijat ja kokemusasiantuntijat sanoittavat meille kaikille ihmisille tärkeitä asioita, jotta muistamme, ettemme ole kokemustemme kanssa yksin ja jotta voimme saada uusia näkökulmia ja välineitä voida paremmin. Voit kuunnella podcasteja ja avartaa mielenmaisemaasi esimerkiksi työmatkalla, siivotessa, lenkillä tai ihan vain silloin kun haluat pötkötellä ja saada samalla kuunneltavaa, joka helpottaa oloasi ja lisää hyvinvointiasi. Osa podcasteista on kuunneltavissa ilmaiseksi.
Hidasta elämää -sovelluksessa Hetki itselle -palvelu kulkee koko ajan mukanasi ja on henkinen tuki, kuin ystävän olkapää, joka auttaa sinua voimaan paremmin ja kohtaamaan elämän haastaviakin hetkiä – ja toisaalta nauttimaan myös elämän hyvistä asioista. Ihmisiltä ihmisille tehty Hetki itselle -palvelu auttaa sinua muistamaan, ettet ole yksin kokemustesi kanssa ja että on paljon välineitä käsitellä hankaliakin asioita.
Muutamakin minuutti päivän aikana voi parantaa merkittävästi oloasi.
Mitä saat Hetki itselle -palvelussa?
– Yli 100 suomenkielistä, laadukkaasti tuotettua meditaatiota.
– Podcastit mielen hyvinvoinnin teemoista. Asiantuntijat ja kokemusasiantuntijat tuovat tietoa, sanoitusta ja välineitä keskelle arkeasi.
– Mindfulnessia ja muita meditaatioita eri tarpeisiin: parempaan uneen, keskittymiseen, hankaliin tunteisiin – kuten ahdistukseen ja stressiin, mielen kaoottisuuteen, levottomaan kehokokemukseen, myötätunnon lisäämiseen itseä kohtaan ja vireyden ja hyvän lisäämiseen elämässä.
– Meditaatioita alkaen muutamasta minuutista pidempiin hetkiin.
– Meditaatio-ohjelman aloittelijoille.
– Liikkeeseen yhdistettyjä rauhoittumisharjoituksia.
– Lapsille omat harjoitukset ja rauhoittavat iltasadut.
– Workshopeja, joiden avulla jäsennät omaa kokemustasi, tutustut itseesi paremmin, lisäät tunnetaitoja, vahvistat psykologisia taitojasi, vahvistat itsetuntoa ja luottamusta.
Hinta? Saat kaikki Hetki itselle -palvelun sisällöt käyttöösi hintaan 8,90€/kk tai 79€/vuosi (eli vain noin 6,60€/kk). Äänipalvelu on tilauspohjainen, eli tilaus jatkuu ensimmäisen kuukauden jälkeen automaattisesti. Voit halutessasi peruuttaa palvelun koska tahansa, jolloin tilaus katkeaa maksukauden loppuun. Voit tehdä tilauksen sovelluksen i-napista (vihreä pallo oikeassa yläreunassa).
Hetki itselle -äänipalvelun meditaatioharjoitusten ja workshopien avulla…
…opit lisäämään itsetuntemusta, joka auttaa vahvistamaan itsetuntoa, selviämään elämän haasteista ja kriiseistä, rakentamaan parempia ihmissuhteita sekä ratkomaan konfliktitilanteita.
…opit kehittämään ja vahvistamaan mielen hyvinvointitaitoja, mikä lisää psyykkistä selviytymiskykyä, joustavuutta, ymmärrystä omista fyysisen ja henkisen jaksamisen rajoista sekä auttaa ennaltaehkäisemään tunnetaakan kertymistä.
…lisäät kykyä rauhoittua ja rentoutua myös silloin, kun se ei onnistu luontaisesti tai olosuhteet eivät tue rentoutumista.
…kehität tunnetaitoja ja opit selviytymään ja toimimaan itseäsi auttaen hankalienkin tunteiden noustessa – mutta myös nauttimaan hyvistä hetkistä.
…pystyt keskittymään paremmin siihen, mihin haluat eli lisäämään tahdonalaista kohdistettua läsnäoloa ja havainnointia. Parempi keskittymiskyky luo pohjan levolliselle mutta tehokkaalle tekemiselle.
… löydät elämääsi lisäenergiaa ja hyvää virettä, joka synnyttää lisää hyvää saa aikaan positiivisen kierteen.
Hetki itselle -äänipalvelu tarjoaa mukavan tauon keskelle kiireistä päivää, rauhoittumisen hetken illalla nukkumaan mennessä tai workshop-tuokion esimerkiksi viikonloppuna tai lomalla.
Rauhoittava Hetki itselle -äänipalvelu sopii sinulle, joka…
…et ole koskaan meditoinut mutta olet utelias ja haluat oppia uusia mielen hyvinvointitaitoja.
…kaipaat suomenkielistä meditaatio-ohjausta.
…olet kaivannut laadukkaasti tuotettuja äänitteitä.
…olet kiinnostunut meditaatiosta ja itsetutkiskelusta.
…haluat kokeilla erilaisia tapoja meditoida.
…olet utelias kokeilemaan, miten itsetuntemuksen, tunnetaitojen, rauhoittumistaitojen ja muiden mielen hyvinvointitaitojen opettelu vaikuttaa elämänlaatuun.
…haluat helpottaa oloasi.
…haluat opettaa myös lapsellesi rauhoittumisen taitoja.
Rauhoittava äänipalvelu sopii myös nuorille, jotka tuntevat yleistä ahdistusta, kipuilevat omien tuntemustensa kanssa, kokevat painetta ja stressiä enemmän kuin jaksavat kantaa ja jotka kaipaavat vahvistusta mielen taitoihin.
HUOM! Huomioithan, että palvelu ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen hoitoa. Jos olet huolestunut henkisistä tai fyysisistä oireistasi, hakeuduthan aina ensisijaisesti ammattiavun piiriin.
Meditaatio-harjoituskokonaisuuksia on kymmenen:
Jokainen kokonaisuus sisältää n. 10 teemaan sopivaa harjoitusta, joiden avulla kehityt taitavammaksi itsesi kanssa ja opit rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi.
Millaisia meditaatiot ovat Hetki itselle -palvelussa?
- Rauhoittavasta Hetki itselle -äänipalvelusta löydät erimittaisia harjoituksia erilaisiin tarpeisiin. Mitat vaihtelevat muutamasta minuutista noin 40 minuuttiin; suurin osa harjoituksista on noin 10-15 minuuttia. Lyhyitä muutamien minuuttien harjoituksia voi tehdä arjen keskellä sopivissa väleissä. Pidemmät harjoitukset voi tehdä omassa rauhassa – kuten nukkumaanmennessä.
- Meditaatioita ei ole sidottu mihinkään meditaatiosuuntaukseen, vaan harjoitukset on suunniteltu nykyihmisen tarpeisiin. Yksinkertaisimmillaan kyse on harjoituksista, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Palvelusta löytyy kuitenkin myös mindfulness-harjoituksia ja mindfulness-vaikutteisia harjoituksia. Lasten harjoituksissa on myös tarinallisia ja satumaisia piirteitä.
- Palvelun rauhoittava äänimaisema tulee luonnosta – se sisältää mm. veden virtausta, tulen loimua ja lintujen viserrystä. Kun olet harjoitellut ohjattuja meditaatioita, voit myös kokeilla meditoida ilman ohjausta, rauhallisiin taustaääniin tukeutuen.
Miksi kannattaa aloittaa Hetki itselle -äänipalvelun kuukausijäsenyys hintaan 8,90€/kk tai vuosijäsenyys hintaan 79€/vuosi?
- Voit kokeilla ilman sitoutumista.
- Kuukausimaksulla tai vuosimaksulla voit kuunnella meditaatioita ja tehdä workshopeja niin paljon kuin haluat.
- Voit käyttää rauhoittavaa äänipalvelua myös esimerkiksi terapiaprosessin tukena tai työhyvinvoinnin parantamiseen.
- Saat alle ravintolalounaan hinnalla rauhoittavaa ja rentouttavaa ohjausta ja workshopeja hyvinvointisi tueksi kokonaiseksi kuukaudeksi.
- Koska sinä olet tärkeä <3 Ota sille aikaa.
Sovelluksen lataamiseen tai Hetki itselle -jäsenyyteen liittyvissä kysymyksissä voit olla yhteydessä: asiakaspalvelu(at)hidastaelamaa.fi
