Hetki itselle -äänipalvelu

Kuvaus

Hetki itselle – Rauhoittava äänipalvelu

Kaipaatko apua rauhoittumiseen ja rentoutumiseen? Tarvitsetko apua nukahtamiseen? Haluatko oppia käsittelemään hankalia tunteita? Kaipaatko apua keskittymiseen ja ajatusten harhailemiseen? Haluatko lisätä positiivista virettä? 

Millaisia meditaatiot ovat Hetki itselle -palvelussa?

• Rauhoittavasta Hetki itselle -äänipalvelusta löydät erimittaisia harjoituksia erilaisiin tarpeisiin. Mitat vaihtelevat muutamasta minuutista noin 40 minuuttiin; suurin osa harjoituksista on noin 10-15 minuuttia. Lyhyitä muutamien minuuttien harjoituksia voi tehdä arjen keskellä sopivissa väleissä. Pidemmät harjoitukset voi tehdä omassa rauhassa – kuten nukkumaanmennessä.
• Meditaatioita ei ole sidottu mihinkään meditaatiosuuntaukseen, vaan harjoitukset on suunniteltu nykyihmisen tarpeisiin. Yksinkertaisimmillaan kyse on harjoituksista, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Palvelusta löytyy kuitenkin myös mindfulness-harjoituksia ja mindfulness-vaikutteisia harjoituksia. Lasten harjoituksissa on myös tarinallisia ja satumaisia piirteitä.
• Palvelun rauhoittava äänimaisema tulee luonnosta – se sisältää mm. veden virtausta, tulen loimua ja lintujen viserrystä. Kun olet harjoitellut ohjattuja meditaatioita, voit myös kokeilla meditoida ilman ohjausta, rauhallisiin taustaääniin tukeutuen.
• Meditaatioita ohjaavat Hidasta elämää -äänet Sanna Wikström ja Pequ Nieminen sekä Hetki itselle -äänipalvelun tuottaja Josefiina Lilja.

Miksi kannattaa aloittaa Hetki itselle -äänipalvelun kuukausijäsenyys hintaan 8,90€/kk?

• Voit kokeilla ilman sitoutumista. Voit koska tahansa keskeyttää tilauksen. Katso tarkemmat tilausehdot tästä.
• Jos meditoit kerran päivässä, yhden harjoituksen hinnaksi tulee alle 30 senttiä.
• Voit kuunnella kuukausimaksulla niin paljon harjoituksia kuin haluat.
• Voit käyttää meditoinnin apuna tulostettavaa meditaatiopäiväkirjaa, jonka löydät palvelusta. Päiväkirja auttaa jäsentelemään omia kokemuksia.
• Voit käyttää rauhoittavaa äänipalvelua myös esimerkiksi terapiaprosessin tukena tai työhyvinvoinnin parantamiseen.
• Saat yhden ravintolalounaan hinnalla rauhoittavaa ja rentouttavaa ohjausta hyvinvointisi tueksi.

Pääset liittymään kuukausijäseneksi tästä

HUOM! Huomioithan, että palvelu ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen hoitoa. Jos olet huolestunut henkisistä tai fyysisistä oireistasi, hakeuduthan aina ensisijaisesti ammattiavun piiriin.

Tutustu lisää äänipalveluun tästä.

Lue käyttöehdot tästä.