mindfulness verkkokurssi

8 viikon mindfulness-verkkokurssi – hyvinvointia ja palautumista

Oletko halunnut osallistua mindfulness-kurssille, mutta ne eivät ole sopineet aikatauluusi? 

Nyt voit vahvistaa stressinhallintaa ja opetella mindfulness-taitoja omassa rauhassa, missä ja milloin haluat! 8 viikon mindfulness-verkkokurssilla tulet oppimaan 27 eri mindfulness-harjoitusta!

Mindfulness on luonnollinen ja tieteellisesti hyväksi havaittu tapa vahvistaa stressinhallintaa, keskittymiskykyä sekä hyvinvointia. Se auttaa meitä kohtaamaan viisaammin erilaiset ajatukset, tunteet ja tilanteet. Mindfulnessia harjoitetaan työpaikoilla, sairaaloissa ja kouluissa ympäri maailmaa.

Kenelle 8 viikon mindfulness-verkkokurssi on tarkoitettu?

8 viikon mindfulness-verkkokurssi on tarkoitettu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita aivojen suorituskyvyn ja immuunipuolustusjärjestelmän vahvistamisesta sekä oman hyvinvoinnin monipuolisesta lisäämisestä.

MITÄ OPIT?
Keinoja, miten elää hyvää elämää tässä ja nyt, omana parhaana itsenäsi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.

MITEN?
Teemme videoiden ja mp3-äänitiedostojen avulla lyhyitä mindfulness-harjoituksia, jotka voit ottaa saman tien käyttöön arjessasi rauhoittuaksesi ja keskittyäksesi paremmin esim. työpaikalla, kassajonossa tai kotona omassa rauhassa. Kurssin seuraaminen onnistuu helposti puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.

8 viikon mindfulness-verkkokurssin hyödyt

Mindfulness-tietoisuustaitojen avulla pääset oman potentiaalisi, vahvuuksiesi ja voimavarojesi äärelle. Nämä taidot lisäävät tunneälyä, luovuutta, keskittymiskykyä, stressinhallintaa, rentoutta ja taitoa voittaa masennus. Tieteellisesti on tutkittu, että mindfulness-taidot voivat lieventää kipua, parantaa unta ja vahvistaa terveyttä monin eri tavoin. Samalla menneisyydestä ja tulevaisuudesta huolehtiminen vähenevät ja energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen.

TYÖSSÄ tietoisuustaidot auttavat sinua keskittymään juuri nyt tekeillä olevaan asiaan. Tuloksesi ja tehokkuutesi voivat parantua, kun mielesi ei seikkaile menneisyydessä, tulevaisuudessa tai useiden eri tehtävien välillä. Mindfulness mahdollistaa uusia ajatusmalleja ja suhtautumistapoja sekä auttaa ihmissuhde- ja vuorovaikutustaidoissa.

VAPAAAIKANA lataudut ja rentoudut, kun osaat olla oikeasti läsnä ystävien ja harrastusten parissa ja täten myös nautit niistä enemmän. Menneiden asioiden turha märehtiminen vähenee.

URHEILLESSA tilanteen nollaamiskyky epäonnistumisen jälkeen paranee, aistit kehosi viestit paremmin ja huippusuoritus tulee yhä todennäköisemmäksi, kun tietoisuutesi sekä itsetuntemuksesi kasvaa. Flow-tilaan pääseminen helpottuu.

Tervetuloa vahvistamaan hyvinvointia ja palautumista 8 viikon Mindfulness-verkkokurssin avulla!

Mindfulness-verkkokurssi

8 viikon mindfulness-verkkokurssi

Mindfulness-verkkokurssiin kuuluu 8 kpl viikon välein avautuvaa valmennusvideota (kestoltaan n. 30-60 minuuttia). Videoilla valmennan sinut mindfulnessin maailmaan tietopakettien ja 27 erilaisen mindfulness-harjoituksen avulla. Voit kuunnella harjoituksia myös mp3-äänitiedostoina.

Lisäksi saat joka viikko tietopaketin erillisenä pdf-tiedostona sekä harjoitusohjeet seuraavan viikon ajaksi. Kun tallennat pdf-materiaalit omalle koneellesi, voit palata niihin aina kun haluat. Lähde mukaan vahvistamaan läsnäoloasi ja hyvinvointiasi! Aiempaa kokemusta mindfulnessista ei vaadita.

8 VIIKON MINDFULNESS-VERKKOKURSSIN TEEMAT:

1. Johdanto mindfulnessiin ja sen tutkimustietoon
2. Hengittäminen, harjoittelumuotojen perustelut
3. Haasteelliset tunteet ja stressinhallinta
4. Myönteiset tunteet ja niiden lisääminen
5. Ravitsemus ja arki
6. Hyväksyvä ja salliva asenne
7. Myötätunto itseä ja muita kohtaan
8. Tutkimustietoa aivoista

8 VIIKON MINDFULNESS-VERKKOKURSSIN SUOSITUKSET:

”Tähänastisista rauhoittumisharjoituksistani nimenomaan mindfulness on kolahtanut selkeästi parhaiten. Miksi? Siksi, että siihen ei tarvita tunnin joogatuntia, muutama minuutti riittää. Siksi, että siinä ei ole varsinaista tavoitetta, minun ei tarvitse tulla paremmaksi siinä. Siksi, että mindfulnessin voi löytää omasta arjestaan, jolloin sitä ei tarvitse erikseen sovittaa omaan elämäänsä. Mindfulness on asenne.”
Susanna Isohanni, Johtava viestintäkonsultti Paremmaksi tyypiksi -blogissaan

”Vaikka Mindfulness on minulle tuttua, katsoin silti videot pariin kertaan, koska pidin kurssista. Mielestäni Aleksi on hyvin jakanut aiheet omille kerroilleen ja materiaali tukee hyvin opiskelua. Materiaali on myös kiva kun sen pystyy tulostamaan ja käymään uudelleen asioita läpi sen kanssa. Pidän myös videoista siksi, että ne on kuvattu luonnossa kaikkine luonnon äänineen ja kauniine maisemineen.”
Anna Andersén psykologi, tietoisuustaitovalmentaja

”Hei ja kiitos videokurssista! Videoita oli mukava seurata, niiden tempo oli mukavan leppoisa ja tunnelma positiivisen kannustava. Harjoitukset olivat mukavan vaihtelevia ja aloittelijalle sopivan mittaisia, joten niistä jokainen varmasti löytää omaan harjoitteluunsa sopivat harjoitteet. Lämmin kiitos vielä kerran.”
Pauliina Savolainen

Lämpimät Kiitokset kurssista 🙂 Suosittelen lämpimästi!
Merja Sjöman

”Videoiden teemat olivat hyvin valittuja ja innostavia sekä harjoitukset olivat sopivan mittaisia. Mahtavaa, että videot on kuvattu luonnonhelmassa! Aleksilla on innostava ja motivoiva tapa kertoa asiaansa, joka tuo mukavalla tavalla mindfulnessin entistäkin lähemmäs tavallista arkea. Kurssin aikana oivalsin omien reaktioideni automaattisuuden ja kuinka tärkeä on pysähtyä hetkeksi ensimmäisen tunteen ja toiminnan välissä.”
Virpi Nykänen

”Kiitokset erinomaisesta verkkokurssista! Rautaisannos mindfulnessia miellyttävässä paketissa! Katsottavissa ja kuunneltavissa juuri silloin kun itselle parhaiten sopii. Hyvät ohjeet ja oheismateriaalit. Runsaasti linkkejä.
Luennot ovat selkeitä ja ne on esitetty mukavan rennosti. Niitä on miellyttävä katsella ja kuunnella. Kesäiset maisemat ja lintujen laulu loivat rentouttavan tunnelman.
Harjoitukset ovat helposti omaksuttavia ja opetuksia on helppo ryhtyä soveltamaan jokapäiväiseen elämään. Olen tosi iloinen, että löysin kurssisi netistä. Voin vilpittömästi suositella sitä.”
Eläkkeellä oleva yrittäjä

“Sain apua nukahtamiseen – tätä hainkin kurssista.”

“Yllättävän hyvin avasi tietoisuutta itsestä, toiminnastani eri tilanteissa sekä ympärillä vaikuttavista asioista. Suosittelen muillekin äijille!”

KYLLÄ, haluan tilata 8 viikon mindfulness-verkkokurssin tästä hintaan 59 euroa.

Mindfulness työssä

8 VIIKON MINDFULNESS-VERKKOKURSSIN TYYTYVÄISYYSTAKUU
Annamme Mindfulness-verkkokurssille 100 %:n tyytyväisyystakuun. Mikäli et koe saavasi kurssista mitään hyötyä, sinulla on oikeus peruuttaa tilauksesi 14 päivän sisällä tilauksesta. Pelkkä ilmoitus vain meille ja palautamme sinulle koko maksamasi summan. Lisäksi saat pitää itselläsi kaiken siihen mennessä vastaanottamasi materiaalin.


8 viikon mindfulness-verkkokurssi 19.10.-7.12.2020

  • Kurssi alkaa 19.10. ja ennakkomateriaalit ovat käytössäsi verkkokurssiportaalissa jo nyt. Kurssin ilmoittautuminen on auki 27.10. saakka.
  • Kurssi loppuu 7.12. Voit kuitenkin käyttää materiaaleja ja harjoituksia (videot ja mp3-äänitteet) 7.2.2021 asti. Tietopaketit ja harjoitusohjeet voit ladata omalle koneellesi pdf-muodossa.
  • Kurssin vetäjänä toimii kokenut ja koulutettu mindfulness-ohjaaja Aleksi Litovaara. Aleksi on erittäin kysytty ja suositeltu mindfulness-kurssien, luentojen ja valmennusten ohjaaja yritysmaailmassa sekä seminaareissa. Hän on harjoittanut mindfulnessia vuodesta 2003 ja kokenut sen erittäin antoisaksi niin itselleen kuin kurssilaisille.

8 viikon mindfulness-verkkokurssin hinta on 59€ tai kahdessa erässä 29,50€ / kk

Kurssi sisältää:

  • 8 mindfulness videota
  • 27 erilaista ohjattua mindfulness harjoitusta
  • harjoitusohjeet jokaiselle viikolle
  • 8 tietopakettia eri teemoista
  • mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja ajatuksia muiden kurssilaisten kesken
  • kurssimateriaalin käytön verkkokurssiportaalissa 7.2.2021 saakka

Miten kurssille pääsee mukaan?

  • TÄSTÄ pääset ilmoittautumaan ja maksamaan kurssin verkkopankissa (59€).
  • Mikäli haluat maksaa luottokortilla kahdessa erässä (29,50€/kk), voit ilmoittautua ja maksaa TÄSTÄ.
  • Maksun jälkeen saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi. (Huom! Jos käytät gmail-osoitetta, tarkista Sosiaaliset verkostot ja Tarjoukset -osio, meilit saattavat mennä sinne!)

Maksa kahdessa erässä 29,50€/kk tästä.


Lämpimästi tervetuloa mindfulness-verkkokurssille,

Aleksi

 

Aiheeseen liittyviä tuotteita Hidasta elämää -puodissa:
🎅 Kuuntele ILMAISEKSI 30 päivää äänikirjoja – tarjous koskee myös aiemmin Storytelia kokeilleita! ⭐️ Voimassa 31.12. saakka!
Tarjous vain tästä!
close-image