Kokeile tätä helppoa rentoutusharjoitusta

Kokeile tätä helppoa rentoutusharjoitusta:
  • Musiikiksi rauhallista klassista kuten Bachin pianokonsertto
  • Istu mukavassa asennossa
  • Sulje silmäsi
  • Rentouta lihaksesi
  • Hengitä rauhallisesti, luonnollisesti ilman jännitystä
  • Toista mielessäsi itsellesi tärkeää sanaa tai lausetta
  • Omaksu passiivinen asenne ja anna ajatusten mennä kiinnittämättä niihin liikaa huomiota
  • Mietiskele 10–20 minuuttia
  • Lopetettuasi istu muutama minuutti rauhassa ja anna arkipäivän ajatusten palata mieleesi
  • Harjoittele mietiskelyä yksi tai kaksi kertaa päivässä

Kirjasta Antti Heikkilä : Mielenrauha, Rasalas-Kustannus 2005