itsemyotatunto

Aleksi Litovaara: Itsemyötätunto (mp3)

9,90  (sis. alv)

tuotetunnus (SKU) MINDITSE Osasto:

Tuotekuvaus

Tarvitsemme myötätuntoa itseä kohtaan elämän aallokoissa niin myötätuulessa kuin vastatuulessakin. Hankalissa kokemuksissa se on tarpeen tasapainottamaan mieltä ja vahvistamaan hyvinvointia. Onnistumisen ja ilon hetkissä se auttaa antautumaan niihin tiiviimmin ja nauttimaan niistä. Itsemyötätunto tukee motivoitumista ja rakentavien valintojen tekemistä. Se auttaa kuulemaan itseä ja saamaan paremman kosketuksen itselle tärkeisiin asioihin.

Itsemyötätuntoa kuvataan myös sanoilla armollisuus, hyväksyntä, lempeys, ystävällisyys, terve itsekkyys. Se on tutkimusten mukaan hyödyllisempää kuin tiukka itsekuri ja kriittisyys. Osaamme usein lohduttaa ja tukea vaikeuksissa olevaa ystävää enemmän kuin itseämme. Itsemyötätunto on asennoitumisen taito, jota voi vahvistaa

Lukija: Anneli Litovaara

KENELLE SOPII: äänitteen harjoitukset sopivat kaikille itsemyötätunnosta (self-compassion), mindfulnessista, hyvinvointinsa parantamisesta ja positiivisesta psykologiasta kiinnostuneille. Ne auttavat sinua löytämään ja vahvistamaan ystävällisyyden ja lämmön tunteita itseäsi kohtaan. Erityisen hyvää harjoittelu tekee tilanteissa, joissa voimavarat ovat koetuksella. Harjoitukset

Tee harjoituksia säännöllisesti, muutaman kerran viikossa. Etsi kuuntelulle rauhallinen paikka, jossa voit halutessasi sulkea silmäsi (ei ajaessasi autoa). Jos harjoitusten tekeminen tuntuu hankalalta, ota yhteyttä asiantuntijoihin tai lääkäriin.

Tämä e-tuote sisältää seuraavat äänitiedostot, jotka voit ladata tietokoneellesi heti maksamisen jälkeen:

  1. Body Scan, myötätuntoisesti 26:34
  2. Myötätuntoinen hengittäminen voimavarana 12:37

Huom! Applen laitteista iPhone ja iPad eivät pysty tallentamaan äänitiedostoja eli suosittelemme lataamaan tiedostot suoraan tietokoneelle